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王景钧副主任医师

安徽医科大学第一附属医院

病情分析：首先我们可以从饮食方面来进行改善，我们要多吃一些清淡的容易消化的食物，少吃一些辛辣刺激的食品。然后是控制排便时间，不要玩手机看报纸，在几分钟之内完成。然后要尽量减少便秘和腹泻这些情况的发生。多做运动，避免久坐或者是久站，希望对您有所帮助。